Alivia a dor da artrite nas mãos com 8 exercícios.

Alivia a dor da artrite nas mãos 
com 8 exercícios.

Artrite reumatoide (AR) é uma doença inflamatória que afeta principalmente as articulações e tendões. Uma articulação inflamada está inchado e vermelho, e quente ao toque aparece. A doença geralmente começa nos pulsos, mãos ou pés, e pode se espalhar para outras articulações e outras partes do corpo. dor da artrite nas suas mãos é uma das ls dor que provoca mais problemas em pessoas com esta doença.

Artrite reumatoide

A artrite reumatoide é uma doença auto-imune que causa a inflamação das articulações. Os principais sintomas são dor e inchaço das articulações. Geralmente, a inflamação é a maneira do corpo de cura. Na artrite reumatoide, no entanto, o sistema imunitário começa a atacar o corpo em vez de defesa.

A inflamação afeta:

-A membrana sinovial fina que reveste a cápsula articular

-As bainhas dos tendões (tubos em que os tendões se mover)

-Sacos (sacos de líquido que permitem que músculos e tendões para mover-se suavemente sobre o outro)

inchaço nas articulações e, em seguida, tornar-se tecidos duros, dolorosos e inchados.

Com o aumento do uso da mão, a dor da artrite aumenta também. Por exemplo, se você está trabalhando na cozinha ou digitar em um teclado. Muitas pessoas também perdem a força em suas mãos. Esta fraqueza pode tornar difícil para realizar tarefas diárias normais, como abrir uma pasta de dentes.

O que faz com que esta doença é particularmente desagradáveis ​​quando se trata especificamente para as articulações das mãos, uma vez que conduz a dormência e dor.

8 exercícios para aliviar a dor de artrite nas mãos

dor da artrite em suas mãos é a maior dor sofredores procuram resolver, e os tratamentos caseiros naturais são muitas vezes uma boa solução para ir. Existem vários exercícios mãos que podem melhorar a flexibilidade da mão, estendem sua amplitude de movimento e aliviar a dor da artrite especialmente concebidos. Eles são muito simples e não invasivo.

Mergulhe as mãos em água morna ou mergulhar parafina quente é uma ótima maneira de reduzir a dor antes de realizar os exercícios. Você pode até tentar fazer alguns exercícios com as mãos mergulhadas em água quente ou enquanto você está em uma água aquecida. Desta forma, você está fazendo o exercício articulações e músculos cuidadosas. A flutuabilidade da água suporta e reduz o estresse sobre as articulações, permitindo-lhe mover as mãos com mais facilidade. A água também pode atuar como a resistência para ajudar a aumentar a força muscular.

fazer punho

Um exercício simples que você pode fazer em qualquer lugar. Isto é feito melhor quando você está se sentindo rigidez nesta área. É muito fácil de fazer. Comece por manter a mão direita em linha reta. Em seguida, fazer um punho que fura o polegar na palma da mesma. Note que você não deve apertar as mãos devem estar relaxados. Abra sua mão lentamente até que cada um dos dedos são retas. Faça 10 repetições. Depois disso, repita o procedimento com a mão esquerda.

Dobre o polegar

Inicia segurando mão firme e dobrar o polegar na direção da palma. Alongamento, tanto quanto possível e tentar chegar o dedo mindinho para o polegar. Se você não pode, não forçá-lo. Só esticar o máximo possível. Fique nessa posição por alguns segundos e coloque o polegar na sua posição inicial no final. 10 repetições com ambas as mãos é suficiente.

Dobrar os dedos

Usando a mesma posição como o primeiro exercício, esticando a mão esquerda segurando a mão firme e dobrar o polegar na direção da palma. Fique nessa posição por alguns segundos. Traga o seu polegar na posição inicial. Em seguida, siga com o dedo indicador na direção da palma da mão, aguarde alguns segundos antes de endireitar. Repita com todos os dedos. Uma vez que você é feito com a mão esquerda, faça o mesmo com a mão direita.

Faça O

Começar a esticar a mão esquerda. Em seguida, ele dirige todos os seus dedos para dentro para que eles possam tocar, fazendo uma O. Fique nessa posição por alguns segundos, antes de endireitar os dedos. Fazer pelo menos três repetições, com ambas as mãos. Este exercício é perfeito para aqueles momentos em que seus dedos e mão sentir duro ou dolorido.

Dobrando os dedos na mesa

Comece com a mão esquerda, coloque o polegar em cima da mesa e dobre o resto dos dedos fazendo uma formação. Fique nessa posição por alguns segundos, antes de endireitar os dedos. Faça 10 repetições com ambas as mãos.

Levantando os dedos

Comece por colocar a mão direita sobre uma mesa, com a palma para baixo, mantendo-plana. Tente levantar cada dedo sobre a mesa começando com cuidado com o polegar. Mantenha o dedo na mesma posição por dois segundos antes de baixar. Realizar o mesmo procedimento para cada um dos dedos de ambas as mãos.

Ventilador e punho

Comece segurando a mão em uma posição neutra, mantendo juntas rígidas. Aos poucos e com cuidado separa os dedos, tanto quanto possível (algo como um fã quando aberto). Em seguida, tente fazer um punho. Permanece em cada uma destas posições durante cerca de cinco segundos. Faça o exercício duas vezes por dia com as duas mãos.

Curva de pulso

Usando bonecas, você pode remover a rigidez e dor alívio. Mantenha o seu braço direito, com a palma para baixo. Em seguida, pressione suavemente com a mão esquerda até sentir que o braço e pulso são flexionados. Fique nessa posição por alguns segundos. Faça 10 repetições com ambas as mãos.

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